Nöbetçi Eczaneler
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Sinem İliaz, uyku pozisyonlarının sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, doğru yatış şeklinin yaşam kalitesini belirleyici bir faktör olduğunu söyledi.
İliaz, sadece uyku süresinin değil, yatış pozisyonunun da beyin, omurga ve iç organ sağlığı açısından büyük önem taşıdığını belirtti. Uyku sırasında alınan pozisyonun Alzheimer gibi hastalıkların gelişiminde dolaylı etkileri olabileceğine de değindi.
“Sol Yan Yatmak Reflü ve Apneyi Azaltıyor”
Bilimsel çalışmalara göre, sol yan yatmak beyin omurilik sıvısının drenajını kolaylaştırarak sinir sistemi sağlığına katkı sağlıyor. İliaz, “Sol yan yatış pozisyonu, reflü semptomlarını azaltır. Sırtüstü yatmak ise özellikle apne hastalarında dilin geriye kaymasına ve hava yolunun tıkanmasına neden olabilir.” dedi.
Yüzüstü yatış pozisyonunun ise boyun ve omurga sağlığı açısından en az önerilen şekil olduğunu vurgulayan İliaz, özellikle bel ve boyun ağrısı olan bireylerin bu pozisyondan kaçınmaları gerektiğini söyledi.
Hamilelere ve Kalp Hastalarına Özel Uyarılar
Hamile kadınlar için de sol yan yatış pozisyonunun en uygun seçenek olduğunu belirten İliaz, bu pozisyonun fetüse giden kan akımını artırdığını, sırtüstü yatmanın ise tansiyon düşüklüğüne yol açabileceğini söyledi.
Kalp yetmezliği olan hastaların ise sol yan pozisyonun kalp üzerine baskı oluşturabileceğini ve bu nedenle sağ yan pozisyonda daha rahat edebileceklerini aktardı.
Omurga İçin Yastık Desteği Önerisi
Prof. Dr. İliaz, yan yatış pozisyonunda dizler arasına yerleştirilecek bir yastığın omurga hizalamasını destekleyeceğini belirterek, bu uygulamanın bel ve sırt ağrılarının azaltılmasına katkı sağlayacağını ifade etti.